{"id":32975,"date":"2022-05-11T17:52:29","date_gmt":"2022-05-11T15:52:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.navailles.fr\/?p=32975"},"modified":"2023-12-05T11:08:26","modified_gmt":"2023-12-05T10:08:26","slug":"alterner-assis-et-debout-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/alterner-assis-et-debout-bienfaits\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits d’alterner entre la position assise et debout au travail ?"},"content":{"rendered":"

Que ce soit en entreprise<\/strong> ou parmi les ind\u00e9pendants<\/strong>, les bureaux assis-debout<\/strong> gagnent en popularit\u00e9. Cette alternance de position<\/strong> \u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices clairs pour la productivit\u00e9 et la sant\u00e9<\/strong>.  Vous vous demandez si pouvoir travailler debout<\/strong> par moments plut\u00f4t que de rester tout le temps assis est pertinent pour vous ?  Cet article sur les bienfaits d’alterner la position assise et debout au travail<\/strong> devrait vous convaincre.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi alterner entre la position assise et debout au travail ?<\/h2>\n\n\n\n

Le mouvement est la solution \u00e0 tout un tas de probl\u00e8mes de sant\u00e9. L\u2019alternance entre la position assise et debout vous fait bouger : c\u2019est donc une excellente habitude \u00e0 prendre. La position semi-assise peut elle aussi \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 votre quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Alterner entre ces deux positions permet d\u2019\u00e9viter un bon nombre d\u2019inconv\u00e9nients \u00e0 passer toutes ses journ\u00e9es assis. Rester trop longtemps dans cette position tous les jours serait corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 un niveau de fatigue \u00e9lev\u00e9. Celles et ceux qui sont constamment assis \u00e0 leur bureau se plaignent plus souvent de douleurs et d\u2019un manque de souplesse.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019absence de mouvement indique en effet \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux qu\u2019il n\u2019est pas utile de conserver la pleine fonction de certaines articulations et tissus musculaires. Par cons\u00e9quent, vous ne d\u00e9veloppez pas vos capacit\u00e9s physiques si vous avez un mode de vie s\u00e9dentaire : vous les d\u00e9gradez doucement, mais s\u00fbrement.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, une perte de masse musculaire significative peut \u00eatre observ\u00e9e sur un d\u00e9lai aussi court que quelques mois si vous passez d\u2019un m\u00e9tier qui vous demandait de produire des efforts physiques \u00e0 un m\u00e9tier de bureau. Travailler debout <\/strong>est un moyen de limiter ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Avoir un mode de vie sain qui inclut un bon niveau d\u2019activit\u00e9 physique est aussi de mise.<\/p>\n\n\n\n

Une moins bonne digestion, des probl\u00e8mes lombaires ou encore une moins bonne vivacit\u00e9 d\u2019esprit peuvent \u00eatre favoris\u00e9s par la tenue de la m\u00eame position assise des heures durant \u00e0 votre poste de travail<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En vous tenant debout, adopter une posture plus droite est souvent plus naturel. Bien que se tenir droit ne soit pas en soi meilleur pour la sant\u00e9, cela peut vous aider \u00e0 vous sentir disciplin\u00e9 et concentr\u00e9, augmentant ainsi la qualit\u00e9 de votre travail.<\/p>\n\n\n\n

De plus, les petits mouvements de balancement d\u2019une jambe \u00e0 l\u2019autre se font g\u00e9n\u00e9ralement sans m\u00eame y penser. La variation des positions \u00e9tant ce qu\u2019il y a de meilleur pour vous, c\u2019est un gros point positif li\u00e9 au fait de se tenir debout au travail<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Rester trop longtemps \u00e0 son bureau sur ses deux jambes<\/strong> peut aussi causer des probl\u00e8mes. Souvenez-vous toujours d\u2019une chose : plus vous variez vos positions, mieux c\u2019est. Faire des petites pauses r\u00e9guli\u00e8rement pour vous d\u00e9gourdir les jambes, m\u00eame quelques secondes, peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 et votre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un bureau assis-debout ?<\/h2>\n\n\n\n

A bureau assis-debout<\/a> a pour but de grandement faciliter le passage d\u2019un travail aussi \u00e0 un travail debout<\/strong>. Sans un mod\u00e8le sp\u00e9cifique, pas toujours confortable en effet de travailler debout <\/strong>apr\u00e8s avoir empil\u00e9 des livres ou plac\u00e9 un petit tabouret sur votre bureau pour \u00e9lever votre ordinateur.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 leur syst\u00e8me de r\u00e9glage, les bureaux assis-debout<\/strong> s\u2019adaptent facilement \u00e0 votre hauteur. Ils sont fournis avec un support pour votre clavier et un syst\u00e8me de r\u00e9glage pour adapter la hauteur de celui-ci. En exp\u00e9rimentant, vous trouverez alors la position la plus ergonomique pour vous en \u00e9tant debout, comme assis.<\/p>\n\n\n\n

Un bon r\u00e9glage permet donc aussi d’\u00e9viter les g\u00eanes au niveau des coudes et des poignets.<\/p>\n\n\n\n

Ils ont gagn\u00e9 en popularit\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 un int\u00e9r\u00eat croissant des travailleurs pour leur sant\u00e9. Via leur utilisation, des gains de bien-\u00eatre, la diminution des douleurs et une augmentation de la productivit\u00e9 s\u2019observent r\u00e9guli\u00e8rement. En effet, la diversit\u00e9 des positions permet d\u2019\u00e9viter la lassitude et donc, de rester g\u00e9n\u00e9ralement plus alerte.<\/p>\n\n\n\n

Comment travailler debout pour faire du bien \u00e0 votre dos ?<\/h2>\n\n\n\n

De fa\u00e7on \u00e0 tirer le mieux parti de la position debout, il y a quelques r\u00e8gles et principes \u00e0 respecter.

Premi\u00e8rement, pensez \u00e0 rester mobile, et notamment \u00e0 bouger vos pieds r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>. Bien souvent, il suffit simplement de se laisser bouger comme on en a naturellement envie. Ainsi, il se peut que vous croisiez et d\u00e9croisiez les jambes, que vous vous teniez tant\u00f4t plus sur une jambe, tant\u00f4t plus sur l\u2019autre, etc. Si \u00e7a n\u2019est pas imm\u00e9diatement naturel pour vous, essayez de faire quelques petits changements plusieurs fois dans l\u2019heure : \u00e7a finira par devenir inconscient.<\/p>\n\n\n\n

Il est aussi possible d\u2019installer un tapis de marche au niveau de votre bureau. <\/p>\n\n\n\n

Pensez aussi \u00e0 vous d\u00e9tendre<\/strong>. Le but n\u2019est en effet pas de chercher \u00e0 \u00eatre droit comme un pic : le corps humain est une machine extraordinaire naturellement constitu\u00e9e de courbes, inutile d\u2019aller \u00e0 son encontre.<\/p>\n\n\n\n

Placez votre \u00e9cran \u00e0 la hauteur de vos yeux pour \u00e9viter d\u2019avoir constamment besoin de baisser votre t\u00eate. Cela pourrait en effet causer des douleurs aux cervicales. Pour le soin de vos yeux, \u00e9vitez d\u2019avoir votre t\u00eate situ\u00e9e trop pr\u00e8s de votre \u00e9cran, \u00e0 cligner r\u00e9guli\u00e8rement des yeux et \u00e0 regarder autre chose que votre \u00e9cran pendant quelques secondes de temps en temps.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, pensez \u00e0 exp\u00e9rimenter : testez diff\u00e9rentes hauteurs de clavier, de bureau et plusieurs distances entre l\u2019\u00e9cran et vos yeux<\/strong>. C\u2019est seulement comme \u00e7a que vous trouverez ce qui vous convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n

Et n’oubliez pas de faire de l’exercice tout au long de la journ\u00e9e<\/a> pour soulager et pr\u00e9venir les maux de dos au boulot.<\/p>\n\n\n\n

Comment mieux s\u2019asseoir \u00e0 son bureau ?<\/h2>\n\n\n\n

S\u2019asseoir n\u2019est pas mauvais en soi, c\u2019est le fait de le faire de fa\u00e7on trop prolong\u00e9e qui l\u2019est<\/strong>. Il existe des moyens de rendre le travail assis bien meilleur pour vous.

Les variations sont possibles et presque pertinentes tant que vous vous y sentez bien. Vous pouvez vous tenir plus ou moins droit, \u00eatre plus ou moins avanc\u00e9 sur votre chaise, etc. Tenez-vous tout de m\u00eame \u00e9loign\u00e9 des positions affal\u00e9es, qui ne permettent pas d\u2019\u00eatre tr\u00e8s productif. Pensez encore une fois \u00e0 faire des petites pauses r\u00e9guli\u00e8rement dans le but de bouger un peu. <\/p>\n\n\n\n

De cette fa\u00e7on, vous am\u00e9liorez largement votre productivit\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Le choix de la chaise et du bureau a une grande importance.<\/a><\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, travailler debout permet de varier de la position assise et ainsi, de gagner en concentration et en sant\u00e9 \u00e0 la fois.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Cela permet de gagner en confort si vous arrivez \u00e0 trouver le placement le plus ergonomique pour vous. <\/p>\n\n\n\n

Alterner entre les positions est la cl\u00e9 : il ne s\u2019agit pas de se tenir debout \u00e0 votre bureau toute la journ\u00e9e. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les bureaux assis-debout sont de plus en plus r\u00e9pandus et offrent un haut niveau d\u2019ajustement \u00e0 votre morphologie et \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que ce soit en entreprise ou parmi les ind\u00e9pendants, les bureaux assis-debout gagnent en popularit\u00e9. Cette alternance de position \u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices clairs pour la productivit\u00e9 et la sant\u00e9.  Vous vous demandez si pouvoir travailler debout par moments plut\u00f4t que de rester tout le temps assis est pertinent pour vous ?  Cet article sur les …<\/p>\n

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