{"id":29062,"date":"2021-10-07T11:08:48","date_gmt":"2021-10-07T09:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.navailles.fr\/?p=29062"},"modified":"2022-04-14T16:33:50","modified_gmt":"2022-04-14T14:33:50","slug":"quelques-conseils-anti-tms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/quelques-conseils-anti-tms\/","title":{"rendered":"Quelques conseils ANTI-TMS !"},"content":{"rendered":"
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D\u00e9couvrez notre routine anti-tms<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Vous ne le saviez peut-\u00eatre pas mais que vous soyez au the office,<\/strong>, en teleworking<\/strong> ou en d\u00e9placement, les TMS<\/strong> vous guettent !<\/p>

En effet, il s\u2019agit de la premi\u00e8re maladie professionnelle en France depuis 20 ans.Il faut savoir que plus de 70% des salari\u00e9s ont souffert ou souffriront un jour de mal de dos<\/strong> dans leur vie\u2026 Un des nombreux maux regroup\u00e9s sous ce nom de TMS ou Troubles Musculo Squelettiques<\/strong>.<\/p>

Autrement dit, il s\u2019agit des diff\u00e9rentes maladies qui affectent les muscles, les tendons et les nerfs des membres et de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, ces \u00ab TMS \u00bb ne concernent pas seulement les professions \u00e0 forte activit\u00e9 physique mais aussi les m\u00e9tiers plus s\u00e9dentaires. Il est d\u00e9sormais certain que le secteur tertiaire (en particulier devant un \u00e9cran d\u2019ordinateur) rencontre de plus en plus de probl\u00e9matiques li\u00e9es aux TMS. Il est donc important de mettre en place des strat\u00e9gies efficaces afin de pr\u00e9venir et\/ou gu\u00e9rir ces maux.<\/p>

La s\u00e9dentarit\u00e9 est \u00e9galement r\u00e9put\u00e9e pour entra\u00eener d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 : elle double le risque de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te, d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et augmente les risques d\u2019hypertension art\u00e9rielle, d\u2019ost\u00e9oporose, de troubles lipidiques, de cancer du c\u00f4lon, de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (selon le site de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS)).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00catre alert\u00e9, la premi\u00e8re des pr\u00e9cautions<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les TMS<\/strong> sont multifactoriels avec un fort impact de facteurs de risques li\u00e9s au travail, mais aussi des facteurs individuels, environnementaux et psychologiques. Il faut donc rester vigilants et se renseigner sur ses comportements et positions au travail<\/strong> d\u00e8s l\u2019apparition des premi\u00e8res douleurs.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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C\u2019est une \u00e9vidence pour tout le monde, mais c\u2019est tout de m\u00eame le premier r\u00e9flexe \u00e0 avoir. Au-del\u00e0 du poids, c\u2019est la health.<\/strong> de votre organisme qui est important. Trop de sucre dans le sang par exemple va avoir tendance \u00e0 \u00ab acidifier \u00bb votre corps ce qui est tr\u00e8s mauvais pour vos muscles<\/strong> and tendons<\/strong>. Cet \u00e9tat augmente les risques de tendinites ou blessures musculaires donc fa\u00eetes attention \u00e0 votre alimentation !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Favoriser votre mobilit\u00e9<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La premi\u00e8re des r\u00e8gles \u00e0 retenir est d\u2019entretenir sa mobilit\u00e9<\/strong> et \u00e7a n\u2019est pas une question d\u2019\u00e2ge ! Il est donc important de s\u2019en soucier d\u00e8s la scolarit\u00e9. En effet, les \u00e9tudiants, p\u00e9riode de confinement ou non, sont eux aussi de longues heures assis devant un ordinateur. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que faire de l\u2019exercice<\/strong> tous les jours, m\u00eame pas longtemps, r\u00e9duit les risques de douleurs rachidiennes<\/strong>. La r\u00e8gle \u00e0 retenir au travail : il est pr\u00e9conis\u00e9 de se lever, m\u00eame quelques secondes, au moins toutes les 20 minutes, pour d\u00e9tendre votre corps et rel\u00e2cher les tensions.<\/p>

Alors on n’h\u00e9site pas \u00e0 se d\u00e9placer pour aller poser directement une question \u00e0 un coll\u00e8gue, on pr\u00e9f\u00e8re les escaliers \u00e0 l\u2019ascenseur, et le v\u00e9lo au m\u00e9tro. Instaurer une routine de petits exercices<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Petits exercices de routine<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Reconnectez r\u00e9guli\u00e8rement avec son corps. Prenez conscience des diff\u00e9rentes tensions qui se mettent en place lorsque vous \u00eates concentr\u00e9s sur votre activit\u00e9 professionnelle. Le fait d\u2019\u00e9mailler votre journ\u00e9e de quelques minutes d\u2019exercices de mobilisation-\u00e9tirement suffit \u00e0 pr\u00e9venir et limiter les douleurs. Envie de commencer d\u00e8s maintenant ? Voici notre routine anti TMS : 3 minutes d\u2019exercices simples, discrets \u00e0 pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement dans votre journ\u00e9e. C\u2019est parti !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Quelques conseils ANTI-TMS !<\/span> Read More »<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-29062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qvt"],"acf":[],"yoast_head":"\nQuelques conseils ANTI-TMS ! - Navailles<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/quelques-conseils-anti-tms\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelques conseils ANTI-TMS ! - Navailles\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez notre routine anti-tms Vous ne le saviez peut-\u00eatre pas mais que vous soyez au bureau, en t\u00e9l\u00e9travail ou en d\u00e9placement, les TMS vous guettent ! 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