{"id":26383,"date":"2021-07-07T13:16:14","date_gmt":"2021-07-07T13:16:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.navailles.fr\/?p=26383"},"modified":"2022-04-14T10:32:51","modified_gmt":"2022-04-14T08:32:51","slug":"qvt-6-conseils-pour-partir-en-vacances-sans-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/qvt-6-conseils-pour-partir-en-vacances-sans-stress\/","title":{"rendered":"QWL: 6 Tips to go on vacation without stress!"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26383\" class=\"elementor elementor-26383\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8c19ca8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8c19ca8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f174223\" data-id=\"f174223\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-200e0ff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"200e0ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Le stress des pr\u00e9-cong\u00e9s est trop fr\u00e9quent pour qu\u2019on reste sans agir. Comme nous, vous l\u2019avez forc\u00e9ment v\u00e9cu. Quel est son impact sur votre vie priv\u00e9e ? Est-ce in\u00e9vitable ? Connaissez-vous l\u2019importance des cong\u00e9s pour synchroniser vos horloges biologiques et pr\u00e9parer votre rentr\u00e9e de mani\u00e8re optimale ?\u00a0<\/b><b>Nous allons voir ensemble que vous avez tout \u00e0 gagner \u00e0 bien pr\u00e9parer votre d\u00e9part, passer de bonnes vacances compl\u00e8tement d\u00e9connect\u00e9 \u2026<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b48dcb0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b48dcb0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pourquoi est-ce important de d\u00e9connecter ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdddaf3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cdddaf3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nous l\u2019oublions trop souvent, mais notre corps n\u2019est pas une machine, il a ses limites et surtout il a besoin de s\u2019arr\u00eater pour ne pas \u00eatre \u201cgriller\u201d par le stress\u2026 Notre horloge interne influence notre sant\u00e9 : savoir prendre des pauses, se ressourcer rel\u00e8ve donc de notre responsabilit\u00e9 individuelle. C\u2019est ce que nous explique la chronobiologie, une discipline r\u00e9cente qui s\u2019int\u00e9resse aux rythmes biologiques de l\u2019\u00eatre humain et les compare \u00e0 de petites horloges qui doivent \u00eatre synchronis\u00e9es entre elles.\u00a0<\/p><ul><li aria-level=\"1\">Les rythmes circadiens, cal\u00e9s sur l\u2019alternance jour\/nuit, sont r\u00e9gis par une horloge interne plac\u00e9e au milieu du cerveau. Ils doivent se recaler tous les jours sur 24h. Le d\u00e9r\u00e8glement de celle-ci g\u00e9n\u00e8re des troubles du sommeil et des perturbations physiologiques.<\/li><li aria-level=\"1\">Les rythmes ultradiens dont la p\u00e9riode est inf\u00e9rieure \u00e0 24h, vont de quelques secondes \u00e0 20h comme le rythme cardiaque, respiratoire. Quand nous sommes sous pression, la respiration monte et le c\u0153ur s\u2019acc\u00e9l\u00e8re d\u2019o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de retrouver r\u00e9guli\u00e8rement son propre rythme.<\/li><li aria-level=\"1\">Les rythmes infradiens sup\u00e9rieurs \u00e0 24h comme le cycle menstruel de la femme par exemple sur 28 jours.\u00a0<\/li><\/ul><p>Le stress quotidien vient d\u00e9r\u00e9gler ces rythmes, alors il est important de respecter une alternance, un juste \u00e9quilibre entre travail\/ vacances ou activit\u00e9\/repos ou encore speed\/farniente pour appr\u00e9cier les deux en bonne QVT.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf446c1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cf446c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Check-list en 6 \u00e9tapes pour bien partir en vacances\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1aa893 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d1aa893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Concentration<\/h3>\n<div><\/div>\n<p>On commence par apprendre \u00e0 pr\u00e9parer son d\u00e9part sans se laisser d\u00e9concentrer. Combien de fois pourriez-vous \u00eatre interrompu dans la lecture de cet article si vous vous donnez l\u2019autorisation d\u2019\u00eatre d\u00e9rang\u00e9 ? Pour gagner en efficacit\u00e9 dans la pr\u00e9paration de votre d\u00e9part, il faut \u00e9galement que vous restiez tr\u00e8s concentr\u00e9 au quotidien. C\u2019est pourquoi, il va \u00eatre urgent d\u2019apprendre d\u00e8s maintenant \u00e0 d\u00e9sactiver toutes ses notifications non indispensables. Pssit : \u00e7a vous servira aussi pour votre d\u00e9tox digitale au bord de la piscine !<\/p>\n<p>Si vous avez peur de louper un appel client : mettez au moins votre t\u00e9l\u00e9phone en mode silencieux et d\u00e9sactivez uniquement les notifications peu importantes. Au d\u00e9but c\u2019est un peu difficile, mais on constate tr\u00e8s vite que l\u2019on gagne du temps dans nos t\u00e2ches quotidiennes. \u00c7a tombe bien, du temps, c\u2019est justement ce qu\u2019il nous faut trouver pour pr\u00e9parer notre d\u00e9part dans de bonnes conditions !<\/p><p><br><\/p>\n<h3>Anticipation&nbsp;<\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var(--ast-global-color-3);\">Pour partir du bureau l\u2019esprit l\u00e9ger, il faut avant tout \u00e9viter le rush des dossiers de derni\u00e8re minute. Pr\u00e9venez tr\u00e8s en amont vos clients de votre d\u00e9part. Vous pouvez par exemple commencer par indiquer vos dates de vacances dans votre signature mail.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>La bonne solution pour aborder le sujet en frontal ? Demander \u00e0 vos clients leurs propres intentions pour cet \u00e9t\u00e9. Ils auront organis\u00e9 le planning de vacances de leur \u00e9quipe, il est normal que vous abordiez le sujet de votre propre d\u00e9part avec eux.&nbsp; Le client est ROI d\u2019accord mais la question du planning des dossiers et des urgences est \u00e0 traiter en toute transparence !<\/p><p><br><\/p>\n<h3>Ma\u00eetrise<\/h3>\n<p><span style=\"color: var(--ast-global-color-3); font-size: 1rem; font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Nous avons tous d\u00e9j\u00e0 connu ce moment o\u00f9 l\u2019on nous demande de faire quelque chose, en ayant l\u2019impression d\u2019\u00eatre dans l\u2019impossibilit\u00e9 de refuser. Pourtant, on sait que si on accepte la t\u00e2che demand\u00e9e, le dossier de derni\u00e8re minute, on se confronte \u00e0 d\u2019\u00e9normes probl\u00e8mes pour g\u00e9rer tout ce qu\u2019on a d\u00e9j\u00e0 sur le feu. Si vous souhaitez optimiser votre temps avant votre d\u00e9part et ne pas laisser de \u201cpatates chaudes\u201d \u00e0 vos coll\u00e8gues, alors savoir dire non aux dossiers de derni\u00e8re minute est indispensable.<\/span><\/p>\n<p>En cette p\u00e9riode estivale, ne vous laissez surtout pas influencer par la cat\u00e9gorie de personnes, fort r\u00e9pandue qui cherche \u00e0 se d\u00e9fausser sur les autres en vous disant \u00ab\u00a0y&rsquo;a qu&rsquo;\u00e0, faut qu&rsquo;on\u00a0\u00bb. La parade consiste \u00e0 la renvoyer dans ses buts, avec plus ou moins de fermet\u00e9 et de nettet\u00e9.&nbsp;Rappelez-vous que votre temps et votre \u00e9nergie sont compt\u00e9s, il est donc impossible de dire oui \u00e0 tout ce qu\u2019on vous demande, sauf \u00e0 bosser pendant vos vacances.<\/p><p><br><\/p>\n<h3>Coordination<\/h3>\n<p style=\"font-style: normal; font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 1rem; color: var(--ast-global-color-3); font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Prenez rendez-vous avec vos vacances. Comment ? Dans votre agenda, bloquez :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">2 ou 3 cr\u00e9neaux de 2h avant votre d\u00e9part pour lister et prioriser tout ce que vous aurez \u00e0 faire,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">les derniers jours avant votre d\u00e9part, ne prenez aucune r\u00e9union et aucun d\u00e9placement. C\u2019est un moyen efficace, pour avoir le temps de classer vos dossiers et pr\u00e9parer une bonne passation avec vos coll\u00e8gues qui prennent la rel\u00e8ve en votre absence.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">pr\u00e9parez aussi votre retour : n\u2019oubliez pas, l\u2019id\u00e9e est de tout oublier pendant vos vacances ! Si c\u2019est le cas, vous ne saurez plus forc\u00e9ment o\u00f9 vous en \u00e9tiez avant de partir. La solution : pr\u00e9parer une to do liste de retour. Et surtout, les premiers jours, red\u00e9marrez en douceur et respectez votre rythme biologique (vous vous rappelez ?<\/li><li aria-level=\"1\"><br><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ambitions&nbsp;<\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var(--ast-global-color-3);\">Attention, l\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de tout faire, de passer de longues journ\u00e9es pour tout boucler, mais bien de prendre de la hauteur pour vous organiser et permettre \u00e0 vos coll\u00e8gues de prendre la rel\u00e8ve \u00e0 leur fa\u00e7on !<\/span><\/p>\n<p>D\u00e9cidez en amont ce que vous allez faire ou pas faire pour vous \u00e9viter le stress des derniers jours au bureau .<\/p>\n<p>Fixez-vous des t\u00e2ches pr\u00e9cises et r\u00e9alistes avant votre d\u00e9part (ex. : envoyer un mail, r\u00e9diger un m\u00e9mo, statuer sur un dossier, appeler un client ou partenaire\u2026), plut\u00f4t que des projets ou \u00ab sujets \u00bb \u00e0 traiter qui devront attendre votre retour.<\/p><p><br><\/p>\n<p><span style=\"color: #0f4d81; font-size: 20px;\">L\u00e2cher-prise<\/span><\/p>\n<p>L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de surcharger vos coll\u00e8gues qui ont d\u00e9j\u00e0 leur travail. L\u2019objectif est juste de s\u2019assurer \u2013 en cas d\u2019urgence et pour les quelques points ne pouvant pas attendre \u2013 que quelqu\u2019un pourra prendre le relais. Votre coll\u00e8gue traitera alors le dossier en y apportant sa touche personnelle, son niveau d\u2019exigence et sa vision : vous pourriez m\u00eame avoir de belles surprises en rentrant ! Et dans tous les cas, la terre ne va pas s\u2019arr\u00eater de tourner pour \u00e7a.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8173a82 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8173a82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pensez organisation !<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66da76d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66da76d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La premi\u00e8re astuce de cette checklist, c&rsquo;est de respirer un grand coup. L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ne vous aidera pas \u00e0 profiter de vos vacances, mais vous pouvez suivre quelques \u00e9tapes tr\u00e8s simples qui vous permettront de partir en vacances sans stress et le c\u0153ur l\u00e9ger pour pouvoir vraiment d\u00e9connecter.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efbf2ef elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"efbf2ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il vous tient \u00e0 c\u0153ur de remplir toutes vos obligations vis-\u00e0-vis de l&rsquo;entreprise dans laquelle vous travaillez et c&rsquo;est bien normal. Rien de pire que l&rsquo;angoisse de ne pas savoir si on va se faire r\u00e9primander ou non au moment fatidique de boucler ses valises.\u00a0<\/p><p>La cl\u00e9, c&rsquo;est l&rsquo;organisation. Il faut s&rsquo;assurer non seulement d&rsquo;avoir termin\u00e9 son travail, mais en plus d&rsquo;avoir envoy\u00e9 ses rapports et autres comptes-rendus \u00e0 ses coll\u00e8gues pour \u00eatre s\u00fbr que rien n\u2019a \u00e9t\u00e9 oubli\u00e9. Ainsi, votre esprit sera plus l\u00e9ger, car vous aurez la certitude que votre travail est fait et que vos collaborateurs et associ\u00e9s pourront l&rsquo;avoir en cas de besoin pendant votre absence.<\/p><p>Il convient de fonctionner par t\u00e2che pendant cette p\u00e9riode d&rsquo;avant vacances :<\/p><ul><li aria-level=\"1\">\u00c9crivez sur un papier les t\u00e2ches qu&rsquo;il faut absolument que vous ayez termin\u00e9 avant de partir.<\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\">D\u00e9finissez un temps de pr\u00e9paration pour chacune de ces t\u00e2ches.<\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\">Organisez-les dans les quelques jours\/semaines avant vos vacances.<\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\">Profitez de vos vacances seul ou en famille en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/li><\/ul><p>En d&rsquo;autres termes, rien ne sert de s&rsquo;affoler, vous avez tout le temps de vous pr\u00e9parer \u00e0 partir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28adbab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"28adbab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-style: inherit;\">N\u2019attendez pas d\u2019avoir mis en application ces conseils pour les partager avec coll\u00e8gues et ami-e-s ! Les vacances arrivent \u00e0 grands pas et plus on est nombreux \u00e0 passer de bonnes vacances, plus la QVT progresse !\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La team Navailles vous souhaite de belles vacances et une bonne rentr\u00e9e !<\/span><span style=\"font-style: inherit;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-style: inherit;\">Et n&rsquo;oubliez pas : <\/span><i style=\"font-weight: inherit;\">\u00ab Si l\u2019on passait l\u2019ann\u00e9e enti\u00e8re en vacances ; s\u2019amuser serait aussi \u00e9puisant que travailler. \u00bb William Shakespeare.<\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4edb00a8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4edb00a8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f9cf352\" data-id=\"6f9cf352\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress des pr\u00e9-cong\u00e9s est trop fr\u00e9quent pour qu\u2019on reste sans agir. Comme nous, vous l\u2019avez forc\u00e9ment v\u00e9cu. Quel est son impact sur votre vie priv\u00e9e ? Est-ce in\u00e9vitable ? Connaissez-vous l\u2019importance des cong\u00e9s pour synchroniser vos horloges biologiques et pr\u00e9parer votre rentr\u00e9e de mani\u00e8re optimale ?\u00a0Nous allons voir ensemble que vous avez tout \u00e0 &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/qvt-6-conseils-pour-partir-en-vacances-sans-stress\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">QWL: 6 Tips to go on vacation without stress!<\/span> Read More &raquo;<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":26748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-26383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qvt"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>QVT : 6 Conseils pour partir en vacances sans stress ! - Navailles<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/qvt-6-conseils-pour-partir-en-vacances-sans-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"QVT : 6 Conseils pour partir en vacances sans stress ! - Navailles\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le stress des pr\u00e9-cong\u00e9s est trop fr\u00e9quent pour qu\u2019on reste sans agir. 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