{"id":21669,"date":"2021-05-08T16:18:07","date_gmt":"2021-05-08T14:18:07","guid":{"rendered":"http:\/\/navailles-staging.tripoint.odns.fr\/?p=21669"},"modified":"2023-12-05T11:09:00","modified_gmt":"2023-12-05T10:09:00","slug":"inactivite-physique-quels-sont-les-risques-de-la-sedentarite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.navailles.fr\/en\/inactivite-physique-quels-sont-les-risques-de-la-sedentarite\/","title":{"rendered":"Inactivit\u00e9 physique : quels sont les risques de la s\u00e9dentarit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"
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Combien de temps passez-vous en position assise par jour ? Devant votre ordinateur, \u00e0 votre poste de travail, au volant de votre voiture, devant votre tv, bien install\u00e9 dans votre canap\u00e9… Nous le savons et nos experts ne cessent de le r\u00e9p\u00e9ter. La position assise prolong\u00e9e n\u2019est pas une position naturelle pour l\u2019homme et peut s\u2019av\u00e9rer, dans certains cas, traumatique pour votre corps. Aujourd\u2019hui, des \u00e9tudes \u00e9manant de sp\u00e9cialistes am\u00e9ricains vont encore plus loin. Ces sp\u00e9cialistes de la sant\u00e9 n\u2019h\u00e9sitent plus \u00e0 comparer les ravages de la position assise \u00e0 ceux du tabac.<\/b><\/h2>\n
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Derri\u00e8re, les m\u00e9dias embrayent et font leur titre autour de ces th\u00e9matiques : \u00ab Sitting is the new smoking <\/strong><\/a>\u00bb, \u00ab why sitting is killing you<\/strong><\/a> ? \u00bb ou plus modestement  \u00ab Sitting too long can kill you<\/a><\/strong> \u00bb, comme l’annon\u00e7ait CNN<\/a>.<\/p>\n

Ignorons le \u00ab fact checking \u00bb des arguments parfois saugrenus et les amalgames simplistes r\u00e9dig\u00e9s pour vulgariser des informations complexes. Nous allons tenter de r\u00e9pondre simplement \u00e0 cette question : la position assise tue-t-elle?<\/strong><\/p>\n

Homo sapiens sapiens ou homo assis assis<\/h2>\n

Sur l\u2019ensemble de la chronologie de l\u2019\u00e9volution du genre humain, nous allons retenir qu\u2019un seul point de d\u00e9veloppement incontestable. Nos anc\u00eatres ont toujours v\u00e9cu debout<\/strong> sur leurs deux pieds !<\/p>\n

Depuis une quarantaine d\u2019ann\u00e9es, une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration d\u2019homo sapiens sapiens \u00e9merge. Cet \u00ab homme moderne \u00bb qui vit avec son temps et le progr\u00e8s \u00e9volue avec son environnement direct. \u00c9mergence de la t\u00e9l\u00e9vision dans les foyers, d\u00e9veloppement des r\u00e9seaux de communication, explosion du travail tertiaire et du t\u00e9l\u00e9travail, de l\u2019internet et des r\u00e9seaux sociaux\u2026 Pour s\u2019adapter et se reposer dans cet univers d\u2019hyper-stimulation, l\u2019homo sapiens sapiens  privil\u00e9gie la position assise<\/strong>. Il s\u2019assoit pour manger, travailler, voyager, se reposer et m\u00eame pour se divertir dans des salles de concerts ou de th\u00e9\u00e2tre. L\u2019homo sapiens sapiens passe plus d\u20191\/3 de ses journ\u00e9es en position assise<\/strong> and inactive physiquement<\/strong>. Nous sommes cette nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de sapiens sapiens. Confortablement install\u00e9s dans nos si\u00e8ges<\/strong>, fauteuils<\/strong> ou notre canap\u00e9<\/strong>, notre m\u00e9tabolisme a du mal \u00e0 supporter cette nouvelle \u00e9volution posturale<\/strong>. Pourtant terriblement confortable, reposante et attirante.<\/p>\n

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Combien de temps passons nous assis ?<\/h2>\n

Les statistiques sont formelles. Notre mode vie s\u00e9dentaire et nos habitudes font que nous passons trop de temps assis<\/strong>. Nous passons plus de temps en position inactive<\/strong> devant notre ordinateur au bureau, derri\u00e8re notre volant dans les embouteillages ou profond\u00e9ment install\u00e9s dans notre canap\u00e9 pour regarder la t\u00e9l\u00e9vision sur notre \u00e9cran plat que debout en position active ou allong\u00e9 en position de repos complet. Cela peut paraitre surprenant et effrayant mais c\u2019est ainsi.<\/p>\n

En moyenne, nous allons passer 9,3 heures assis dont 7 \u00e0 8 heures \u00e0 notre poste de travail. En comparaison, nous ne consacrons que 7,7 heures \u00e0 notre sommeil.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences d\u2019une position assise prolong\u00e9e<\/h2>\n

Elles sont aujourd\u2019hui scientifiquement prouv\u00e9es et on le sait relativement d\u00e9sastreuses. Notre corps <\/strong>est la premi\u00e8re victime <\/strong>de la position assise prolong\u00e9e<\/strong>. La colonne vert\u00e9brale s\u2019arrondit, la t\u00eate est projet\u00e9e en avant, le bassin bascule \u00e9galement vers l\u2019avant, les organes sont comprim\u00e9s\u2026. La position assise cr\u00e9\u00e9 des points de compression<\/strong> qui alt\u00e8rent le bon fonctionnement de la circulation et l\u2019alimentation de nos membres et organes en sang. Nous connaissons tous les cons\u00e9quences des traumatismes g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par cette position :<\/p>\n