Comment améliorer sa qualité de vie en télétravail ? - Manufacture

Comment améliorer sa qualité de vie en télétravail ?

Le télétravail, ça vous gagne !

La crise sanitaire a chamboulé notre quotidien à tous que ce soit sur le plan personnel ou professionnel.

Du jours au lendemain, certaines entreprises, qui auparavant n’avaient jamais mit en place le télétravail au sein de leur organisation se sont vu dans l’obligation de l’instaurer. Cette situation a chamboulé le quotidien des entreprises et a bouleversé la place du travail dans la vie des français.

Avant de vous livrer nos bonnes pratiques quant à l’amélioration de sa qualité de vie en télétravail, il est important de cerner quels sont les avantages et les risques.

Quels sont les avantages et les risques du télétravail ?

Les avantages du télétravail

L’avantage principal du télétravail est la suppression du temps de transport qui permet aux salariés de bénéficier d’un temps de sommeil supplémentaire. Un salarié reposé se voit être plus productif et innovant qu’un salarié en manque de sommeil. Aussi, la privation de sommeil peut générer un stress important, une étude réalisée en 2017 par HuffPost sur un échantillon de mille personnes a montré que 94% d’entres eux se sont senti stressés par quelque chose le mois dernier et plus des trois-quarts des répondants sont stressés régulièrement. Ce phénomène est principalement dû au manque de sommeil pour deux tiers d’entre eux.

Le stress peut également être lié à la peur d’être en retard, la crainte de se retrouver coincé dans les bouchons, la peur de rater son bus… Avec le télétravail, vous n’avez plus à vous préoccuper de cela et donc êtes moins contraint au stress. Vous pouvez vous lever tranquillement et commencer votre routine matinale.

Le télétravail permet aussi aux salariés de disposer d’une plus grande liberté pour aménager son emploi du temps et ainsi être plus autonome. L’autonomie fait partie des sources de motivations des équipes, il apporte un sentiment de bien-être, de confiance en soi et permet de développer sa créativité.

Les risques du télétravail

Néanmoins, indépendant ne rime pas avec isolement… Enfin si, et cela fait partie des risques du télétravail ! Il est très important de garder un lien avec ses collègues, cela peut passer par un échange de mails, ou même un visioconférence, la création un groupe WhatsApp pour entretenir une conversation et un échanger régulièrement… Le télétravail peut être très destructeur et être la cause d’une rupture sociale s’il est généralisé, d’où l’importance de garder des liens avec ses collègues. Et oui, selon une étude réalisée par Harris Interactive en 2020 sur 2049 personnes, 41% des télétravailleurs se disent se sentir isolés en télétravail.

Au delà de l’impact que peut avoir le télétravail sur la santé mentale, il peut aussi avoir des effets négatifs sur votre santé physique. En effet, certain télétravailleurs ont tendance à travailler dans des espaces non adaptés à cet effet ce qui peut atterrer leur performance mais aussi être à l’origine des TMS (Troubles musculosquelettiques). Le fait de rester chez soi, limite considérablement les déplacements et peut entraîner un manque d’activité physique favorisant également l’apparition de TMS.

Il ne faut pas que le télétravail vienne parasiter la vie de famille. En effet, il est important de ne pas mélanger vie personnelle et vie professionnelle, en trouvant le bon équilibre.

Nos conseils pour bien télétravailler

Une organisation adaptée

Afin de limiter ces risques et profiter exclusivement des avantages que peuvent procurer le télétravail, il est important d’adapter son organisation quotidienne.

Travailler chez soi ne veut pas dire rester en pyjama, il est important de garder sa routine et de s’habiller comme si l’on se rendait au bureau.

Aussi, les rituels changent, plus de pause-café entre collègues ! Pour cette raison, il est important de s’imposer de nouveaux rituels, ce qui est bien, vous pouvez vous organiser comme vous le souhaitez ! Par exemple, si votre cadre de vie le permet, vous pouvez profiter de la pause déjeuner pour sortir prendre l’air, manger sur votre terrasse…

Trouver de nouvelles façon de communiquer est essentiel, cela peut se faire virtuellement comme on a pu le voir avec la création de groupes, mais aussi de façon formelle en organisant un afterwork une fois par semaine par exemple. Ce moment permettrait de pallier le risque d’isolement, de motiver les équipes et de décompresser

Pour finir, votre espace de travail doit vous plonger dans votre vie professionnelle, loin des distractions quotidiennes. En matière d’ergonomie, du matériel de bureau ergonomique est essentiel et vous permettra de travailler confortablement et efficacement.

Une chaise de bureau ergonomique

Pour cela, le choix d’une chaise de bureau ergonomique est essentiel !

Votre fauteuil de bureau ergonomique vous permettra de bénéficier d’un confort optimal.

Pour cela, il faut choisir sa chaise de bureau en fonction de son utilisation et de ses besoins personnels. Les réglages de votre chaise sont faits pour ça, ils vous offriront un bien-être personnalisé adapté à votre morphologie. Il est important de savoir régler sa chaise et ceci, en fonction de plusieurs critères.

Vous devez monter ou baisser votre fauteuil de façon à ce que vos genoux forment un angle droit lorsque vos pieds sont posés sur le sol, de la même manière pour vos bras, les coudes doivent être fléchis à 90° près du corps, votre dos doit être collé au dossier. Régler son écran est aussi très important, il doit être à la hauteur de vos yeux afin de ne pas vous contraindre de bouger la tête.

En terme de design, aujourd’hui, il existe des chaises ergonomiques esthétique qui s’adaptent parfaitement aux différents espaces.